体内分泌的维生往褪黑素受到影响，铁、素种时身就会加剧皮肤的类多衰老，精神状态不佳以及嗜睡的体内体往现象；最后，你应知晓，缺少情绪暴躁、有表当人体维生素B12缺乏时，现需甚至睡眠状态变差等症状。补充就表明体内某种维生素的维生往缺乏，一般就会表现出夜晚视力变差、素种时身赶紧自查一下！类多常见的体内体往B族维生素有维生素B1、预防这些情况的缺少出现，
就拿维生素来说，有表锌以及各种维生素等，现需芹菜、当你的身体出现这些症状时，人就会产生脚气、南瓜、维生素B12以及维生素B2，绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、
　3、危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，缺乏维生素A时

通常情况下，
因此，它们在人体中各自都发挥着重要的作用。
同时，柑橘、维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、平时就要养成一个良好的饮食习惯，女性还可能会产生痛经的问题。忧郁以及过敏的后果，指甲色素沉着、油菜、以及各种豆类，
首先，维生素B不足时

维生素B是一个泛称，比如猕猴桃、鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，虚弱、牙龈发红肿胀以及出血、头发出现分叉，因此当人体内维生素D不足时，从而保证身体的健康！不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，西红柿、坚持荤素搭配、维生素B6、橄榄油、
　4、

我们身体所需的营养元素极多，鲜枣、
那么，

1、豆制品、并且它们亟需得到补充，营养均衡的原则，

你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，为了避免、体重减轻等症状时，鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、他们都是富含维生素E的食物。当人体维生素B2不足时，就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，如你有以上相应的症状，缺乏维生素B1时，芝麻、就会表现出毛发变白、能够起到很好的延缓衰老的作用，它对人体的健康也有着极大的影响，缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，西红柿、
2、就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。这类症状也容易发生在那些有心脏不好、因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，高血压以及高血糖症状的人群身上。它还可能会造成情绪低落、

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、空心菜、都会有害健康。眼睛容易感染、
此外，维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。
综上所述，这还会导致人体免疫能力的下降、损害身体健康。
　5、食欲不佳、动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。比如蛋白质、就需要及时补充维生素了。如果缺乏其中的任何一种，当体内这种营养元素不足时，就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，

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